Siguiendo al nuevo gurú

Como no, no he podido resistirme a seguir el método del Dr. Pierre Dukan. Y es que, tras comprobar que la mayoría de vosotras estáis tan contentas con él, no he podido dejar de informarme. Para las no iniciadas, comentaros que el método Dukan está basado en una dieta de proteínas y consta de 4 fases.
La primera, fase de ataque: consiste en no consumir nada más que proteínas puras a discreción, los días dependen de la cantidad de peso que se pretenda perder, pero puede durar entre 1 y 10 días. Mi pretensión es perder menos de 10kg, así que en mi caso, esta fase de ataque durará 3 días.
Luego entraré en la fase 2, fase de crucero, en la que a las proteínas podré añadir verduras, esta fase dura hasta que consiga alcanzar mi peso objetivo, en mi caso, perder 4kg, una vez los haya alcanzado, pasaré a la fase 3.
Fase 3 o fase de consolidación del peso conseguido, la duración va en proporción de esta regla, por cada kg perdido estaré en esta fase 10 días, es decir, en mi caso 40días y ya estaré lista para pasar a la fase 4, la estabilización definitiva, en la que se irán introduciendo los alimentos restantes poco a poco y un día a la semana, preferiblemente los jueves, se hará un día de proteínas puras.
Siguiendo estas directrices conseguiremos alcanzar, y lo que es más importante, mantener, nuestro peso para toda la vida.
Así que, con estas pautas me dispongo a iniciar este régimen, que si por una vez soy constante conseguiré finalizar a principios de junio, lista para el verano!
A lo largo de los días siguientes iré anotando cómo está yendo, así como me voy sintiendo, te apuntas?

Cuídate por diversión y no por obsesión

Soy así, me gusta la belleza y la moda. Es un hobby que intento practicar a diario, de hecho, me dedico a ello. Pero este hobby, como cualquier cosa que hagas, puede llegar al extremo, y cuando hablamos de obsesiones, ¡se acaba la diversión!

Cuídate por diversión y no por obsesión

Te lo digo por experiencia. Antes hacía dieta para estar en una talla específica, en un peso que no era el mío. Yo soy una mujer con curvas, mi cuerpo es así y lo acepto. Cuando decidí cuidarme por mí y por salud, empecé a comer bien, pero no por una talla, sino por cuidarme por dentro, por estar más sana; volví a hacer ejercicio, porque me gustaba y no para perder peso; empecé a buscar ropa que se adaptara a mi cuerpo y a no adaptar mi cuerpo a la ropa que se llevara en ese momento, me sentara bien o no. El cambio ha tenido lugar en mi mente: me cuido por diversión, porque me gusta cuidarme y no por obsesión, así que soy muy consciente de disfrutar de ello sin obsesiones y pasándomelo bien, y te aseguro que ahora consigo mejores resultados.

Consejos para divertirte sin obsesiones

Cuando volví a Barcelona decidí que era el momento de cuidarme a mí misma, de hacer una lista de cosas que me gustara hacer por mí y no por seguir un prototipo específico de mujer. Poco a poco me di cuenta de que me sentaba mejor mi pelo naturalmente ondulado, aunque se llevara más el pelo liso, o que me sienta bien resaltar la cintura, aunque se lleven más las prendas con caída, y así con todo. Cuando disfrutas sacándote partido, rápidamente te das cuenta de las cosas que te sientan bien y, por supuesto, como resultado, te sientes mejor, más segura de ti misma y más libre.

Mi cuaderno de bitácora de “diversión sin obsesión”

Como te decía, no hay que llevar nada al extremo. Estos son algunos de mis tips para cuidarme por diversión y no por obsesión:

• Como muy sano, pero de vez en cuando me doy un respiro. Un “respiro” no significa pasarme con la comida, significa de vez en cuando comer lo que me apetezca.
• A veces me compro una prenda que se lleva mucho, aún sabiendo que la próxima temporada no se llevará, solo para divertirme.
• Una tarde a la semana me dedico a mí, a cuidarme, a relajarme, sin sentirme culpable por dedicarme tiempo: una tarde para desconectar y cargar energías.
• Siempre busco resaltar mis fortalezas y difuminar mis debilidades y no al revés, es mucho más divertido arreglarte resaltando lo que tienes que intentando solo esconder lo que no te gusta de ti. Todas, como sabes, tenemos fortalezas, ¡busca las tuyas! 

Y ahora cuéntame: ¿qué es lo que vas a hacer para cuidarte por diversión? Me interesa conocer tu opinión.

¿Por qué tengo reglas de belleza e imagen?

Tenía ganas de compartir contigo mis “mandamientos” o reglas, como prefieras llamarlos, de belleza e imagen. Creo que coincidirás conmigo en algunas de ellas y probablemente adoptes alguna (eso espero)

Además, ya sabes que yo soy de la opinión de que si tienes claro lo que quieres, ¡te resultará mucho más fácil conseguirlo!, así que vamos a ver qué te parecen.

Por qué tengo reglas de belleza e imagen

En realidad, no son reglas, son “mandamientos” que sigo para disfrutar de mi feminidad y sacarme partido. Estos me ayudan a seguir el camino que me he propuesto y me ayudan a comunicarme contigo. También, cuando los leas, estoy segura de que te ayudarán a conocerme mejor, así que aquí van:

• Mi primer mandamiento y uno de los más importantes es que hay que cuidar primero de una misma para poder cuidar de otros. ¿No te pasa que siempre estás pendiente de los demás y te dejas para el final? Ya sabes que yo te voy a  animar a cuidarte y a sacar tiempo para ti.
• El segundo es que hay que dedicarse tiempo, aunque sean tan solo cinco minutos, por la mañana y por la noche, para empezar y acabar bien el día, para mimarte, para ponerte guapa… Puedes conseguirlo sin tener que estar dos horas delante del espejo.
• Mi tercer mandamiento es que hay que ir siempre con buena cara por la vida, así que hay que maquillarse un poquito todos los días, para verte primero tú bien y luego los demás.
• El cuarto es que te protejas del sol a toda costa, todo el año, todos los años: tomar el sol con precaución, sin abusar y siempre sabiendo muy bien qué protección utilizar. Yo soy muy pálida, así que nunca tomo el sol directamente.
• Me gusta la belleza por diversión y no por obsesión, hay que comer bien por salud no por talla y hacer ejercicio para ponerte en forma no para perder peso (si, sé que soy una pesada en este punto, pero no me cansaré de repetirlo)
• Uno de mis mandamientos es resaltar siempre una parte de mi cuerpo, vaya donde vaya, siempre tengo que estar a gusto conmigo misma y siempre hay una parte de la cual sentirte orgullosa.
• Es mejor tener poco de algo y que ese algo se adapte a tus necesidades. Soy de la opinión de que hay que invertir en calidad y no en cantidad, y con respecto a los productos de belleza, más. Ojo, que no siempre lo bueno es caro, ya me encargaré yo de enseñarte qué comprar y qué no ;-)
•  Yo soy una fan del orden, así que muy a menudo te guiaré y te incitaré a que pongas orden a tu alrededor. Cuando todo está ordenado, pierdes menos tiempo, siempre sabes dónde está todo… La vida es mucho más fácil y más bonita.
• Y  por último, los detalles son importantes, importantes para ti. Pon cuidado en tus cosas íntimas, por ti, porque te quieres cuidar. No importa lo que piensen los demás, lo más importante eres tú.

Bueno, creo que después de compartir esto contigo estarás un poquito más cerquita de mí, eso espero. Por cierto, a mí también me gusta conocer tu opinión, me interesa mucho, así que siempre te preguntaré qué piensas tú. No dudes en dejarme un comentario en el blog, ¡lo leeré atentamente! ¿Cuál es tu mandamiento de belleza e imagen? ¿O cuál es el que vas a poner en práctica desde hoy?

El mundo al revés

Cuando dejo de cuidarme me he dado cuenta que lo hago todo del revés, no desayuno, como así así y poco y cenar mucho. En fin, todo al revés. Así, empiezo a sentirme cada vez más cansada y cada vez más insatisfecha con mi cuerpo, hasta que decido empezar a cuidarme y a dedicarme tiempo. Cuando tomas la decisión de que a partir de este momento vas  a cuidarte por salud y no por talla es mucho más llevadero. Cuando me mentalizo que voy a comer bien para cuidarme y para sentirme bien, pero sin estar pensando en un peso o una talla que no es la mía me sale mejor. Curiosamente, en el momento en que empiezas a pensar así, a comer bien por salud, a hacer tres comidas y dos snacks sanos y equilibrados al día, en poco tiempo vuelves a tu peso ideal y, sobre todo, te sientes llena de energía y mucho más sana.

Quería comentar esto aquí porque a veces mezclamos el estar guapas con imágenes que no tienen nada que ver con la nuestra. Además yo creo que hay que cuidarse por salud, por diversión y definitivamente no por obsesión o por encajar en una imagen que no es la tuya.

Consejos para cuidarte por salud y no por talla

Estos son los pasos que yo he seguido y que me han funcionado, y espero que a ti también te ayuden a cuidarte por salud y diversión y no por una talla:

• Cambia el chip, piensa en comer sano y no en dieta.

• Pide ayuda si lo necesitas. Si estás en un peso elevado o en un peso muy bajo para tu estatura y edad, pide ayuda a un profesional que te enseñe a comer bien según tus necesidades y tipo de cuerpo. ¡Hazlo ya!

• Haz ejercicio. Sé que te digo esto mucho, y es que es importante. No hace falta que hagas pesas (a mí me encantan), pero haz algo que te guste: bailar, pasear, ir a clase de spining… Lo que sea, pero haz algo! Verás que cuando lo combinas con una comida equilibrada pronto notas la diferencia.

• Aprende a sacarte partido: si tienes curvas, ¡resáltalas!; si eres de constitución delgada, aprende a sacarle partido a tu figura, etc. No importa tu tipo de cuerpo, siempre hay maneras de resaltar tu imagen y ponerte guapa.

• Deja las excusas y decídete ya. Sólo si das el primer paso ya estás más cerca de conseguir tu objetivo, sólo basta con hacerlo!

 Y  ahora cuéntame: ¿qué es lo que vas a hacer para cuidarte por salud y no por talla? Déjame tus comentarios, me interesa conocer tu opinión..

Tu peso ideal

Esta claro que no podía hablar de objetivos y metas de imagen y belleza sin mencionar el peso. Fíjate que hoy hablaré del peso ideal, tu peso ideal, nada de dietas ni de tallas imposibles. Esta es una de las metas u objetivos más importantes para cualquier mujer que es ponerse en su peso ideal, ya sabéis que yo soy antidietas, creo que ya las he hecho todas! Ahora, para mi lo importante es comer por salud, comer para estar sana y hacer ejercicio, así que os voy a dejar 5 puntos clave para conseguirlo facilmente.

Son 5 pasos, claves, puntos, como quieras llamarlo, tú las sabes, yo las sé y siempre las hemos sabido, a mi me han servido y son las que me han hecho llegar a mi peso ideal ahora y realmente lo mantengo, porque lo realmente importante cuando llegas a tu peso ideal es que ese peso lo mantienes fácilmente y con él te sientes supercómoda. Te doy mis cinco puntos clave para que tú también puedas conseguirlo:

1.       Mentalizarse

Obviamente no puedes comer cualquier cosa ni lo primero que te apetezca y estar todo el día tumbada en el sofá.

Te tienes que mentalizar y tienes que visualizarte a ti misma con tu mejor cuerpo, con tu mejor imagen, como sería tu cuerpo ideal. No pienses que el tipo ideal tiene que ser muy delgado o tipo modelo, cada una tenemos un cuerpo totalmente diferente yo por ejemplo sí, tengo un cuerpo atlético y con curvas, por mucho que me vea delgada delgada mi peso ideal no será el mismo que el de una persona muy delgada porque no lo soy, así que mi cuerpo ideal es un cuerpo atlético pero con las curvas. Así que imagínate a ti misma con tu propio cuerpo, tus propios huesos y como sería tu cuerpo ideal. Mentalízate, visualízate porque esto te va a ayudar a hacer los siguientes pasos.

2.       Comer bien

El siguiente punto lógicamente es comer bien. Yo por ejemplo como bien, como sano, no por dieta, porque no la hago, ya las hice durante muchos años, pero si es cierto que como sano, muy sano, por ejemplo las cenas; ceno verduras y proteínas, para el desayuno y el almuerzo los hidratos de carbono son todos integrales, como muchas veces, 5 veces al día: un buen desayuno, una buena comida, una cena ligera y el típico snack de la mañana y la merienda como nos hacían nuestras madres y abuelas: fruta, verdura, más verdura que fruta y la fruta por la mañana. Importante comer bien y comer realmente aquello que comes y te da vitalidad y bueno, de vez en cuando claro que sí, un dulce o un capricho salado: chocolate, croissant, hamburguesa, pizza… por supuesto que las como, pero no todos los días y no tan a menudo. Además más a ver que cuando comes bien, por tu salud y por tu peso ideal y no tanto por dieta como te apetece más comer esa gran ensalada con pollo o esa gran fuente de verduras con un buen pescado a la plancha. Ya verás como vas a ver que cambia tu mentalidad totalmente y te va a resultar más fácil comer bien, que de eso se trata.

Con la alimentación, he descubierto que si como de una manera sana mi cuerpo no necesita nada más, intento llenarlo de comida sana para que no necesite "extras", así puedo comer de todo, dulces y salado incluidos, pero como bien decía, ni siempre ni tan a menudo. Así he pasado de 76kg a 61kg (mido1,66) me encanta el gimnasio, me hace sentir bien y sé que trabajo para el bienestar de mi cuerpo. Llegado a mi peso ideal,me siento a gusto en mi propio cuerpo y lo cuido muchisimo,me siento mejor que nunca y me siento mejor con un buen zumo de naranja recién exprimido que con una coca cola (sé que lo primero me aporta vitamina C), disfruto más con un pescado a la plancha que con una burguer de la conocida cadena internacional, pero también es cierto que si algún día por x motivos me la como, la disfruto igual, para nada siento remordimientos ni me siento culpable. Ya está bien de restricciones, de frustraciones sólo porque en algún momento nos han hecho creer que en una talla 38 está la felicidad, yo he aprendido que la felicidad no está en una talla, está en una misma.

3.       Hacer ejercicio

Por supuesto, el siguiente paso es hacer ejercicio,  no te voy a engañar ni mucho menos, si realmente quieres llegar y mantener ese peso ideal hay que ir al gimnasio o a correr o a clases de baile o lo que te apetezca, a mi me encanta ir al gimnasio, por eso no me cuesta pero si eres de las que al gimnasio ni hablar, busca alguna actividad que puedas hacer de forma continuada durante todas las semanas y que además disfrutes con ella.

4.       Descansar

El siguiente paso es descansar, es muy importante cuando estás comiendo bien, cuando estás haciendo ejercicio que descanses. Muchas veces tenemos sobrepeso porque no descansamos bien, así que vigila si realmente estás descansando esas ocho horas del día o las que tu necesites, si realmente te recuperas los fines de semana y si no es así busca tiempo para descansar.

5.       Pedir ayuda

Por último pide ayuda si ves que intentas comer bien pero no puedes, que sigues ganando peso, si ves que no te sientes cómoda con tu cuerpo, contigo misma si ves que no te funciona nada, que estás haciendo ejercicio y no te funciona, que estás comiendo bien y no te funciona, pide ayuda a un médico, a un entrenador personal, hay un montón de profesionales que pueden ayudarte a conseguir tus objetivos.

Bienvenidas de nuevo amigas!

Aquí el resultado del e.mail de Pingobonaire...

Lo admito, me apasiona el maquillaje, la belleza y la moda. Es mi hobby, es mi pasión y encima tengo la suerte de poder dedicarme a ello, desde hace unos meses creé mi propia web de Personal Shopper desde la cual cada jueves envío Newsleters.

Me encanta maquillarme y maquillar, pero sobre todo lo que más me gusta es el poder ayudar a otras mujeres, independientemente de su edad, su peso o su imagen, a sacarse partido. Y con esta pasión y reto en mente, cuando Pilar me envió el e.mail decidí crear este blog para tí, sí, tú que estás leyendo, una mujer real como tú y como yo que han decidido sacar un poquito de tiempo de la apretada agenda para cuidarse, maquillarse, arreglarse y estar guapas, y además divertirse en el proceso.

Yo a cambio te voy a pedir algo, algo sencillo, pero que será vital para realmente sacarte partido y transformarte: te pido que practiques. Cada semana, pon en práctica un nuevo truco, un nuevo maquillaje, un nuevo look de estilo… Atrévete, dedícate tiempo y verás como en muy pocas semanas ¡te sentirás como nueva!

¿Quién soy yo? Ante todo soy una persona apasionada de la BELLEZA.Sí, en mayúsculas. He conocido a miles de mujeres bellisimas, pero que no se sentían bellas en absoluto sólo porque no vestían una determinada talla. Craso error! La belleza no entiende de tallas.

Hoy quiero darte la bienvenida personalmente a este blog. Este no sólo va a tratar de maquillaje y estilo, realmente lo que me interesa es transmitirte mi conocimiento y pasión por la belleza para que estés guapa y radiante en cualquier ocasión, por dentro y por fuera. 

Porque para estar guapa y sentirte a gusto contigo misma, no basta con llevar un buen modelito o un maquillaje espectacular. Es necesario cuidarse, mimarse y divertirte mientras lo haces. Así que desde “La Felicidad no es una talla”  te cuento qué puedes esperar del blog.

Lo que vas a conseguir día a día es conocerte mejor, sacarte partido, cambiar de imagen, cuidarte más y sacar tiempo de donde no lo hay para ponerte guapa. Pero también aprenderás a seguir una rutina de dieta y deporte, a sobreponerte en días malos ¡todas tenemos uno!, y a seguir en el buen camino pero sobre todo aprenderás a transformar tu imagen para mejor, pasándotelo bien mientras lo haces.

Este blog es para ti si…

• Quieres transformar tu imagen y sacarte partido.

• Eres una mujer de cualquier edad o talla, y quieres dejar de poner excusas y empezar a cuidarte ¡ya!